За сексуалните възможности на мъжете влияе от няколко фактора: генетика, диета, условия на външната среда, стрес, прием на медикаменти и наличието на хронични заболявания. Мъжете обикновено не знаят, колко е важно храненето за запазването на еректилната функция.
Има някои продукти за действие и нейното повишаване, които помагат за поддържане на либидото на високо ниво. Други, напротив, влияят на ерекцията негативно, а и на ниво на мъжките полови хормони, което се отразява на здравето.
Риба и морски дарове
За подобряване на потентността на мъжете се препоръчва основно да се включат в диета с храни, богати на протеини и ненаситени мастни киселини.
Риба и морски дарове са подходящи за тези цели, те също са богати на цинк и селен, микроелементи, положително влияещи на половата функция. Омега 3 и Омега 6 киселини, съдържащи се в рибата, участват в синтеза на тестостерон.
Последните проучвания показват, че мъжете, които получават достатъчно количество витамин D и необходими микроелементи, нивото на мъжките полови хормони се увеличава, което влияе на силата на ерекцията. Най-полезни за потентността видове риба и морски дарове са:
- Писия;
- Скумрия;
- Камбала;
- Пъстърва;
- Миди;
- Калмари;
- Сардини;
- Стриди;
- Скариди.
Стриди не помагат само на бързо да предизвика сексуално желание, но отложи финала в леглото. Те са способни да възстановят изгубената потентност или значително да се подобри слаба. Великият Казанова са яли на закуска около 50 стриди, но хората с диабет и заболявания на стомашно-чревния тракт трябва да се консумира храна, тези морски дарове с голямо внимание. Не си струва да спазвате диета Казановы, ако тези морски дарове за човека ново, а по-рано той никога не яде стриди в такива количества.
Речната риба е по-добре да предпочетат морски, в нея повече полезни аминокиселини и минерали. Да се готви ястия препоръчват за една двойка, така че в продуктите се запазват всички ценни вещества и се консумира по-малко нежелани калории под формата на масло за пържене.
Плодове и зеленчуци
Зеленчуци и плодове са богати на полезни фибри, а също така витамини и микроелементи, подобряват циркулацията на кръвта. Често патология на кръвоносните съдове са причина за мъжката импотентност и недостатъчна сила на ерекция. В състояние на възбуда при здрав човек половите органи започват да отделят силно снабден с кръв, но при хронични заболявания на кръвоносната система процес е нарушен, което води до липса на ерекция.
Действие, повишават следните зеленчуци:
- Пипер чили;
- Цвекло;
- Целина;
- Корен от джинджифил;
- Аспержи;
- Листа зелена салата;
- Тиква;
- Ряпа;
- Хрян;
- Авокадо.
Салата и билки са богати на ценни магнезий, а цвеклото — нитритами, които в организма се превръщат в азотен оксид. Това вещество отпуска стените на кръвоносните съдове и ги разширява, подобряват кръвоснабдяването и ерекцията. За подобряване на потентността препоръчват ежедневно се пие по една чаша прясно изцеден сок от цвекло кисели.
Ряпа и тикви — едни от най-евтините зеленчуци на пазара, а за мъжете ги ползата е огромна. Аминокиселините, съдържащи се в плодовете и семената, които оказват влияние върху влечение към противоположния пол, увеличава либидото и нормализира състоянието на нервната система.
В пипер чили се съдържа веществото капсаицин, което влияе положително върху сперматогенезата. Достатъчно е само на 2 мг пикантни подправки на ден, за да поддържа сексуалната функция, това се равнява на около една четвърт пипер средни размери.
Корен от джинджифил, добавени към основния хранителен режим, е в състояние да възстанови репродуктивната функция на мъжете, така и жените. В този продукт се намират биологично активни вещества, тонизиране на организма като цяло и които оказват влияние върху формирането на сперматозоидите и яйцеклетките.
Активността може да се подобри и някои плодове:
- Смокини;
- Диня;
- Ягоди;
- Банани;
- Лимони и портокали;
- Грозде.
На изток смокини се смята за силен афродизиак, а гроздето се използва за лечение на мъжки стерилитет. Полезни не само за самите плодове, но и прясно изцеден сок от тях. Оранжеви и жълти плодове често съдържат лутеин, в повишаващ нивото на тестостерона в кръвта. Ефект действа само на мъже, жените могат спокойно да има лимони и портокали в големи количества от нея в организма им на мъжките полови хормони не е увеличен.
Подправки, билки и подправки
Много подправки и билки, се считат за естествени афродизиаци. Различни народи по света ги прилагат в своите рецепти за повишаване на сексуалната активност и стимулиране на сексуалното желание. Те допринасят за бързото възбуждане и силна ерекция.
По-добре да ги добавяте в малки количества в редовна храна и горещи напитки, които са не само полезни за здравето, но и обогатява вкуса на познатите ястия, това е:
- Мащерка;
- Кимион;
- Босилек;
- Чесън;
- Жълт кантарион.
Ползата от жълт кантарион за мъжете е известна от древността и тази билка се добавя в чай и приготвени от нея, отвари, за да се възвърне енергията и либидото.
Жълтият кантарион е особено полезен за тези, които живеят в постоянен стрес, живеещи в големи емоционални и физически натоварвания. Растението облекчава умората, подобрява настроението и се връща сексуалното желание.
Чесън и някои други подправки не предизвика положителни емоции у зфукпс мъжете, ако тя ще ги яде точно преди свиданием. Въпреки това редовната консумация на тези продукти придава мъже сили, достатъчно, за да добавите билки в храна само веднъж на ден, а непосредствено преди полов акт, да се въздържат от тях в продължение на няколко часа.
Трябва да се помни, далеч не всички подправки и билки са полезни за потентността. Не си струва да изпращат в чиния или чай всичко, което има под ръка. Има редица лечебни растения, които в ерекция точно обратния ефект.
Продукти на пчеларството
От всички продукти на пчеларството е най-добре увеличават силата на действие на мед и цветен прашец, те имат благоприятно въздействие върху кръвоснабдяването на половите органи, стимулира производството на тестостерон.
Всички продукти на пчеларството са полезни за мъжете, но именно на perge съдържа ценен белтък, необходим за нормален любовен живот. Фруктозата и глюкозата, която се съдържа в нея, е много по-полезно обелени рафинирани захари. Най-добрият мъжки десерт за подобряване на потентността — мед, смесен с орехи или бадеми.
Ядки
Много видове ядки съдържат аргинин, аминокиселина, улучшающую кръвообращението. За запазване на мъжката сила може да има ги в суров или печени, се смесва с млечни продукти или с мед. Най-полезни за потентността на ядки:
- Бадеми;
- Индийско орехче;
- Шам-фъстъци;
- Орехи и кедрови ядки.
Последователи на здравословното хранене избират да се готви бадемово мляко, а след това да го пие или да добавят в шейкове и десерти. Най-голям ефект може да се постигне, като се използва смес от ядки, сушени плодове и мед.
Млечни продукти
Пресни и естествени млечни продукти са много полезни, в тях има не само достатъчно количество протеини, но и полезни минерали, витамини. Най-ценни за половата система са:
- Кисело мляко;
- Извара;
- Кисело мляко;
- Заквасена Сметана;
- Сирене.
Трябва да се помни, млечни продукти, освен на протеини, често съдържат много мазнини, същото може да се каже и за ядките. В по-малки количества от тези вещества, полезни за организма, но и на излишък е вреден. Тя не само води до бързо набиране на наднорменото тегло, но и има лошо влияние на еректилната функция. Заслужава да се отнасяме към тях като лекарствени медикаменти, в препоръчаната доза, те ще се възползват, но превишаването на дозата не е желателно.
Шоколад
Млечен или бял шоколад за подобряване на потентността не помогне, необходима е само на тъмно. Точно в какаото има уникален химически вещества, които предизвикват у човека количеството на ендорфини, които са сходни с хормони, които се открояват при който е влюбен човек.
В тъмен шоколад процент съдържание на какао, е много по-висока, отколкото в отглеждането. По-добре да изберете горьковатые плочки с 70% какао и по-горе, в които малко захар и нежеланите мазнини.
Зехтин
Още в Древна Гърция за подобряване на потентността използва зехтин. Мазнините, особено растителните, са много важни за репродуктивната система, без тях е невъзможна нормална изработване на сперматозоидите. На мъжете се препоръчва да се следи за тяхното достатъчно количество в диетата, в противен случай сексуалната функция може да пострада.
Зехтинът е най-подходящ за покриване на дефицит на ненаситени мазнини. Това е истинско лекарство за сърдечно-съдовата система. Специалисти препоръчвам винаги да го държи в кухнята и да се използва в различни ястия.
За усилване на потентността съветват да се подготви смес от зехтин, чесън и други подправки. По сос, подправен салати или просто се хранят го с прясно цельнозерновым хляб без мая.
Кафе
Кафе и напитки, които го съдържат полезни за действие само в умерени дози. Излишната бодрящих напитки обратното лишава човека от сили и влияят зле на сърдечно-съдовата система. Се препоръчва да се пие не повече от 1-2 чаши силно кафе на ден.
Кофеинът отпуска гладката мускулатура, което подобрява еректилната функция и активира производството на сперматозоиди. Бяха проведени изследвания, които показват, че мъжете, които ежедневно употребяват 1-2 чаши кафе, по-дълго остават активни в сексуално отношение.
Храни, които трябва да се избягват
Мъжете, загрижени за проблема ефикасност, трябва да се изключи от менюто си някои продукти. На първо място това се отнася за храни и напитки, които съдържат естествени естрогени, е:
- Соя и продукти от нея (сирене тофу, мляко, масло, сосове и паста);
- Бира;
- Бобови растения;
- Тлъстата месо;
- Царевично и соево масло;
- Сладки газирани напитки;
- Алкохолът и енергетиката;
- Бял мая хляб и сладкиши.
- Комбинацията от масло, захар и мая за хляб и хлебни продукти, силно се забавя синтеза на тестостерон. Всеки един от тези продукти поотделно е нежелателно, а на сместа само се усилва отрицателното въздействие.
По-добре да се намали до минимум консумацията на сол и захар, както и на продукти с високо съдържание на холестерол, мазни и пържени в масло ястие:
- Колбаси и продукти от нетлъсто месо;
- Чернодробни пастети;
- Бързо хранене (хамбургери, пица, пържени картофи и други);
- Масло и маргарин;
- Сирена (в голямо количество);
- Яйчен жълтък.
Потентност добре повишава балансирано и пълноценно хранене. Ако за запазване на либидото човек ще избере само един продукт и ще пренебрегва останалите, ефект няма да успее да постигне.
Дисбаланс на полезни вещества в организма, рано или късно ще се усети под формата на повишена умора и липса на сили. Тези, които се грижи за мъжкото здраве, си струва да включите в диетата на всички полезни за потентността на продуктите, като всеки един от тях в целесообразном количество.